Pomozte prevenci problémů s karpálními tunely s pracovním úkolem

Video: Pomozte prevenci problémů s karpálními tunely s pracovním úkolem

Video: Pomozte prevenci problémů s karpálními tunely s pracovním úkolem
Video: Начало работы с QLC+ Управление цветомузыкой с компьютера. Как управлять светом. 2024, Březen
Pomozte prevenci problémů s karpálními tunely s pracovním úkolem
Pomozte prevenci problémů s karpálními tunely s pracovním úkolem
Anonim

Ať už pro práci nebo pro volný čas, mnozí z nás tráví každý den příliš mnoho času na počítači. To nás vystavuje riziku vzniku nebo zhoršení problémů s karpálními tunely, ale vďaka programu Workrave můžete tyto problémy vyřešit.

Workrave pomáhá problémům s karpálním tunelem tím, že vám připomíná, abyste se pravidelně dostali z vašeho počítače. Přerušení počítačového času s pohybem může pomoci zmírnit mnoho počítačových a kancelářských zdravotních problémů. Workrave vám pomůže připomenout, že po několika minutách používání počítače budete mít krátké pauzy a delší přestávky po dalším používání. Můžete jej také použít k tomu, abyste nepřetržili používání počítače příliš mnoho času za den. Vzhledem k tomu, že můžete změnit nastavení, které vám vyhovuje, může to být skvělý způsob, jak zajistit, abyste dostali přestávky, které potřebujete.

Nainstalujte Workrave na Windows

Pokud používáte Workrave v systému Windows, stáhněte (odkaz níže) a nainstalujte jej s výchozím nastavením.

Jedním nastavením instalace, které si přejete změnit, je spuštění. Ve výchozím nastavení se program Workrave spustí automaticky při spuštění počítače; Pokud nechcete, můžete jednoduše zrušit zaškrtnutí políčka a pokračovat v instalaci.
Jedním nastavením instalace, které si přejete změnit, je spuštění. Ve výchozím nastavení se program Workrave spustí automaticky při spuštění počítače; Pokud nechcete, můžete jednoduše zrušit zaškrtnutí políčka a pokračovat v instalaci.
Po dokončení instalace můžete program Workrave spustit přímo z instalačního programu.
Po dokončení instalace můžete program Workrave spustit přímo z instalačního programu.
Nebo ji můžete otevřít v nabídce startu zadáním "workrave" do vyhledávacího pole.
Nebo ji můžete otevřít v nabídce startu zadáním "workrave" do vyhledávacího pole.
Image
Image

Nainstalujte Workrave do Ubuntu

Pokud ho chcete používat v Ubuntu, můžete jej nainstalovat přímo z Softwarového centra Ubuntu. Klikněte na nabídku Aplikace a vyberte Centrum softwaru Ubuntu.

Do vyhledávacího pole v pravém horním rohu Softwarového centra zadejte text "workrave" a vyhledá to automaticky. Klepnutím na šipku přejděte na stránku Workrave.
Do vyhledávacího pole v pravém horním rohu Softwarového centra zadejte text "workrave" a vyhledá to automaticky. Klepnutím na šipku přejděte na stránku Workrave.
Image
Image

To vám poskytne informace o programu Workrave; stačí klepnout na tlačítko Instalovat a nainstalovat program Workrave do vašeho systému.

Po zobrazení výzvy zadejte své heslo.
Po zobrazení výzvy zadejte své heslo.
Workrave se automaticky stáhne a nainstaluje.
Workrave se automaticky stáhne a nainstaluje.
Po dokončení naleznete pracovní nabídku v aplikaci Aplikace pod univerzálním přístupem.
Po dokončení naleznete pracovní nabídku v aplikaci Aplikace pod univerzálním přístupem.
Image
Image

Použití programu Workrave

Služba Workrave ve výchozím nastavení zobrazuje malý čítač na pracovní ploše, který zobrazuje dobu, po kterou dojde k dalšímu přerušení Micro Break (30 vteřinového zlomu), Rest break (10 minutová přestávka) a maximální počet počítačů za den.

Když je čas na mikroúruk, aplikace Workrave zobrazí na pracovní ploše připomenutí.
Když je čas na mikroúruk, aplikace Workrave zobrazí na pracovní ploše připomenutí.
Pokud budete pokračovat v práci, zmizí na konci časovače. Pokud zastavíte, spustí se micro-break, který zmrazí většinu činností na obrazovce, dokud časovač neuplyne. Můžete klepnout na tlačítko Přeskočit nebo Odložit, pokud si nepřejete udělat přestávku.
Pokud budete pokračovat v práci, zmizí na konci časovače. Pokud zastavíte, spustí se micro-break, který zmrazí většinu činností na obrazovce, dokud časovač neuplyne. Můžete klepnout na tlačítko Přeskočit nebo Odložit, pokud si nepřejete udělat přestávku.
Po hodině práce vám Workrave poskytne 10 minutovou přestávku. Během toho vám ukáže některé cvičení, které pomohou při dlouhodobém používání počítače odstranit oční napětí, svalové napětí a další problémy. Můžete kliknout na cvičení, nebo pokud chcete, můžete přerušit nebo odložit přestávku.
Po hodině práce vám Workrave poskytne 10 minutovou přestávku. Během toho vám ukáže některé cvičení, které pomohou při dlouhodobém používání počítače odstranit oční napětí, svalové napětí a další problémy. Můžete kliknout na cvičení, nebo pokud chcete, můžete přerušit nebo odložit přestávku.
Image
Image

Předvolby

Předvolby Workrave můžete změnit kliknutím pravým tlačítkem na ikonu na hlavním panelu a výběrem možnosti Předvolby.

Image
Image
Zde si můžete přizpůsobit čas mezi přestávkami a délku přestávek. Můžete také změnit denní limit používání počítače a dokonce můžete vypnout tlačítka odložení a přeskakování na oznámení, pokud se chcete ujistit, že budete sledovat Workrave a odpočinout si!
Zde si můžete přizpůsobit čas mezi přestávkami a délku přestávek. Můžete také změnit denní limit používání počítače a dokonce můžete vypnout tlačítka odložení a přeskakování na oznámení, pokud se chcete ujistit, že budete sledovat Workrave a odpočinout si!
Z kontextového menu můžete také zvolit položku Statistika. To vám poskytuje přehled o tom, kolik přestávek, výzev a dalších událostí se ukázalo v daný den. Zobrazuje také celkovou dobu po splatnosti, což je celková délka přestávek, které jste přeskočili nebo odložili. Můžete také prohlížet historii Workrave tím, že jednoduše vyberete datum v kalendáři.
Z kontextového menu můžete také zvolit položku Statistika. To vám poskytuje přehled o tom, kolik přestávek, výzev a dalších událostí se ukázalo v daný den. Zobrazuje také celkovou dobu po splatnosti, což je celková délka přestávek, které jste přeskočili nebo odložili. Můžete také prohlížet historii Workrave tím, že jednoduše vyberete datum v kalendáři.
Karta Činnost na podokně Statiky dále zobrazuje více informací o používání počítače, včetně celkového pohybu myši, kliknutí na tlačítko myši a stisknutí kláves.
Karta Činnost na podokně Statiky dále zobrazuje více informací o používání počítače, včetně celkového pohybu myši, kliknutí na tlačítko myši a stisknutí kláves.
Image
Image

Závěr

Ať už trpíte karpálním tunelem nebo se mu snažíte zabránit, Workrave je skvělé řešení, které vám pomůže připomenout, abyste se pravidelně dostali od svého počítače a odpočinuli si. Samozřejmě, protože můžete jednoduše odkládat nebo přeskočit pokyny, musíte se ještě snažit pomáhat svému zdraví. Ale dává vám skvělý způsob, jak si připomenout, že se dostat pryč od počítače a zvláště pro geeky, to může být něco, co opravdu potřebujeme!

Stáhněte si Workrave

Doporučuje: