Jak znovu konfigurovat cykly spánku pomocí Smartphone nebo Smartwatch

Obsah:

Video: Jak znovu konfigurovat cykly spánku pomocí Smartphone nebo Smartwatch

Video: Jak znovu konfigurovat cykly spánku pomocí Smartphone nebo Smartwatch
Video: How to Print Column Headings on Each Page in Excel 2024, Březen
Jak znovu konfigurovat cykly spánku pomocí Smartphone nebo Smartwatch
Jak znovu konfigurovat cykly spánku pomocí Smartphone nebo Smartwatch
Anonim
Zde je něco, z čeho jste pravděpodobně nevěděli, že jste udělali špatně: dostat dobrý noční spánek.
Zde je něco, z čeho jste pravděpodobně nevěděli, že jste udělali špatně: dostat dobrý noční spánek.

Podle průzkumu provedeného počátkem tohoto roku více než 75 procent Američanů nedostane tolik spánku, kolik by mělo, což znamená, že více z nás než kdykoli předtím tráví naše dny unavené, rozložené a ne tak výkonné, jak bychom mohli být kvůli ztraceným hodinám, které měly být stráveny spánkem v pytli.

To je místo, kde se objevují sledovače spánku. Sledováním důležitých vitálních funkcí, jako je váš srdeční tep, jak často se rozbíjíte a jak jste skutečně usnuli na rozdíl od toho, kdy jste se dostali do postele, kombinace hardwarových a softwarových aplikací může vypočítat optimální čas že jste uvnitř a ven z REM, a probudit vás odpovídajícím způsobem.

Například, kdybyste se někdy probudili ze spánku, který by se cítil spíš jako byste se dostali do kamionu, než abyste po dvou hodinách pokládali pokojně na pohovku, je to proto, že místo toho, abyste se probudili na pokojové 90minutové cyklu, jste havaroval přes střed REM a přišel během nejdůležitější části vašeho odpočinku.

Tyto aplikace a periferní zařízení vám pomohou lépe optimalizovat způsob nabíjení baterií každou noc a ujistěte se, že kdykoli se probudíte, ať už je to jen šest hodin nebo deset, budete se cítit stejně osvěžující a připraveni se vypořádat s tím.

Motion X 24/7

MotionX 24/7 je fitness app na povrchu, ale přímo pod ním je to mnohem víc.

Ano, můžete s vámi sledovat váhu, cíle v oblasti zdraví, stravu atd., Ale kde aplikace skutečně svítí je v přidaných funkcích sledování spánku. Když zapnete sledovač spánku, můžete aplikaci zjistit, jak dlouho bude váš spánkový cíl v noci, ale aktivuje současně i mikrofon a snímač pohybu.

Buď držte telefon v ruce nebo ji umístěte vedle polštáře a aplikace bude pozorně sledovat, jaký pohyb budete dělat, ať už chrápáte / trpíte jakýmkoliv stupněm spánkové apnoe a použijete tato data abyste vytvořili široký obraz o tom, kdy jste v tzv. "hlubokém spánku" (nebo REM), a když jste připraveni se probudit v nejsvětlejším cyklu odpočinku.

Mimochodem, moje oblíbená funkce MotionXu musí být způsob, jakým vás skutečně probudí poté, co bude určen optimální okamžik v rámci stanoveného plánu. Namísto hlasitého zvukového alarmu, který vás vyruší z vašeho blaženého stavu, bude MotionX lehce začít hrát zvuk stromů šumivých a ptáků pískáním a pomalu to zvýší hlasitěji a hlasitěji, dokud nezjistí, že jste konečně vzhůru.
Mimochodem, moje oblíbená funkce MotionXu musí být způsob, jakým vás skutečně probudí poté, co bude určen optimální okamžik v rámci stanoveného plánu. Namísto hlasitého zvukového alarmu, který vás vyruší z vašeho blaženého stavu, bude MotionX lehce začít hrát zvuk stromů šumivých a ptáků pískáním a pomalu to zvýší hlasitěji a hlasitěji, dokud nezjistí, že jste konečně vzhůru.

I když nemohu přesně vysvětlit, jak příjemně je pocit slov, jakmile to zažijete pro sebe, přemýšlíte, jak jste se někdy probudil jakýmkoli jiným způsobem.

Také máme rádi MotionX, i když vy umět připojte jej k řadě různých periférií pro fitness, pokud chcete, aplikace funguje jako samostatný program pouze pomocí senzorů, které jsou již nainstalovány ve vašem smartphonu.

Můžete si stáhnout aplikaci MotionX 24/7 v iOS App Store za pouhých 0,99 USD.

Apple Watch / FitBit / Jawbone UP

Zatímco tam je již milión fitness trackery tam, jen málo je vybaven správným párování hardware a software, které vám pomohou získat co nejvíce z energie, kterou strávíte ve vašem tréninku, spolu s časem, který používáte obnovit.

Všechny zde uvedené periferie jsou vybaveny oběma snímači srdečního tepu a gyroskopy připojenými k zápěstí, které tyto signály sdělují zpět do příslušných aplikací v telefonu, aby vaše sledování spánku bylo aktuální.

I když Apple ještě neudělal zásah, Apple očekává, že v budoucí aktualizaci můžeme očekávat, že Apple Watch bude koordinovat integrovaný systém Apple iOS pro sledování spánku, zatímco třetí strany jako FitBit a Jawbone se mohou připojit k desítce různých programů ve službě Google Play nebo ve službě iTunes App Store.
I když Apple ještě neudělal zásah, Apple očekává, že v budoucí aktualizaci můžeme očekávat, že Apple Watch bude koordinovat integrovaný systém Apple iOS pro sledování spánku, zatímco třetí strany jako FitBit a Jawbone se mohou připojit k desítce různých programů ve službě Google Play nebo ve službě iTunes App Store.

Mezi naše nejoblíbenější volby patří MotionX 24/7 (výše zmíněné), SleepBot, Sleep as Android (pro věrné společnosti Google) a SleepCycle. FitBit také přichází s vlastním vlastním softwarem pro sledování spánku, který je přístupný z vašeho účtu na uživatelském portálu společnosti a na hlavním webu.

Smysl

Na rozdíl od ostatních trackerů je Sense zcela nezávislý produkt zaměřený na spánek, navržený od prvního dne, který vám pomůže zjistit, zda je vaše ložnice v ideálním stavu, abyste se ujistili, že máte nastaven nejlepší noc odpočinku, kterou můžete získat.

Měřením environmentálních faktorů, jako je okolní hluk, mimořádné světlo, teplota / vlhkost vzduchu a dokonce i množství částic ve vzduchu (prach, špína, cokoli, co by mohlo v noci zablokovat dutiny), vám Sense dá nejdál a nejvíce detailní zpráva o spánku si můžete představit. To zahrnuje nejen to, kolik spánku získáte nebo jakou část 90minutového cyklu spánku jste probudili během, ale také mnoho dalších, méně okamžitě viditelných nuancí, které by se mohly během týdnů nebo měsíců doplňovat, konstantní stav celkového vyčerpání.

Sense je skvělé, pokud nosíte fitness tracker nebo smartwatch do postele zní příliš zatěžká, nebo pokud myšlenka umístit telefon vedle vašeho polštáře zní jako recept na rozbitou obrazovku na podlaze v dopoledních hodinách.

Sedět vedle jistě nádherné základny je to, co společnost nazývá "Sleep Pill", což je malé zařízení, které se připojuje k telefonu a poskytuje přesné údaje o stavu spánku v reálném čase, jak se to děje v tomto okamžiku.
Sedět vedle jistě nádherné základny je to, co společnost nazývá "Sleep Pill", což je malé zařízení, které se připojuje k telefonu a poskytuje přesné údaje o stavu spánku v reálném čase, jak se to děje v tomto okamžiku.

Kombinací pohybových údajů se stavem vašeho spánkového prostředí je klíčem k lepšímu nočnímu odpočinku, který čeká těsně nad příštím mokrým mrakem.

Můžete si dnes objednat kombinaci Sense a Sleep Pill za 99 dolarů z webových stránek společnosti.

Takže příště, kdy se chystáte k posteli; vypněte obrazovku, zvedněte knihu a popruh na senzor srdce, protože vaše sny nikdy nebudou sladší, než jsou správné noční odpočinek.

Kredity obrázku: Lark Technologies, MotionX 24/7, Fitbit Blog, Dobrý den

Doporučuje: